立秋|2022立秋后还有秋老虎吗( 二 )

除了滋润干燥外，还应注意清热除湿。这是因为立秋正处于夏秋交替的过渡期。一方面，秋天是干燥的，另一方面，夏天的湿气可能会积聚在体内。因此，辛辣的冷食和油腻、辛辣和干燥的食物应少吃。
3、保持充足睡眠
夏天白天长，夜晚短，温度高，人体新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，这不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的一项措施。
夏天晚上最好不要睡到23点以上，秋天过后不要睡到22:30以上。因为人体内的阴阳本来就很平衡。白天疲劳对身体造成的损伤需要在夜间睡眠中自我修复。例如，一些小问题可以自行修复。如果夜间睡眠得不到保证，人体的免疫机制就会被破坏，如果不能修复，小病就会变成大病。因此，年轻人应该保证每晚至少7小时的睡眠，老年人至少6小时。
4、蓄阴养肺防秋燥
润肺养肺已成为预防秋季干燥的重点。对于身体强壮的人，肺干燥的人可以喝更多的凉茶。为了防止秋季干燥，可以喝一些百合、银耳、生土、熟地等润肺养肺材料的汤，如煮一些葵花瘦肉汤、川贝瘦肉汤，冬瓜、绿豆汤、川扇贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川扇贝炖瘦肉等。，秋天可以适当饮用。
传统中医认为润法常被用来缓解秋天的干燥。根据五行五色的原则，我们应该在秋天多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、白菜汤、白梨银耳汤等；在水果方面，你可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等；此外，张还提出“秋天不吃肺”，秋天最好不要吃猪肺、牛肺、羊肺。秋季尽量不要喝白酒，以避免干燥。
5、还需防“空调病”
立秋后，办公室的空调还是一样，但人们在享受凉风的同时也容易患上空调疾病。尤其是立秋之后，早晚天气凉爽。如果你不注意，你会有腹痛、呕吐和腹泻、感冒、腰肩痛等症状。
立秋后，早晚天气凉爽，空调开启时间不易过长。最好不要打开或仅在夜间打开除湿。这样，它不仅可以降低温度和热量，而且可以预防空调疾病。第二，人们在有空调的环境中经常喝姜茶。身体虚弱的人可以在办公室准备一件外套以“避寒”。
6、运动最好在下午
许多人喜欢早上在公园锻炼。专家表示，立秋后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，不利于身体健康。秋季过后，市民可以选择在下午锻炼。此时，气温更高，人们的运动中枢神经系统更活跃。此时，适当的运动对人类健康非常有益。市民可以选择快走、慢跑、游泳等运动，最好每天锻炼1小时左右。