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孕期运动训练的原则主要是适量 ， 一次活动不超过20分钟 ， 脉搏呼吸加快 ， 但休息15分钟后 ， 可以恢复者即可认为适量 。运动时不要空腹 ， 运动中多饮水 ， 如果出现不适感应及时停止 。
孕妇应该避免有可能造成腹部受伤、跌倒、关节张力过大及高度紧张的运动 ， 如接触性运动、灵活性技巧运动 。
进入妊娠中期 ， 孕妇应坚持每天做孕妇体操 ， 活动关节 ， 锻炼肌肉 ， 可使周身轻松 ， 精力充沛 ， 同时可缓解因姿势失衡而引起身体某些部位的不舒服感 。
对于多数孕妇来说 ， 低冲击力的体育锻炼比如散步、游泳、骑车比猛烈的跳动、踢球、打球要好；在孕中期比较安全时可以适当增加运动量 ， 孕前不爱活动的女性 ， 应等到孕中期再开始循序渐进的体育锻炼 。
除了运动 ， 看看小说 ， 听听舒缓的音乐 ， 让自己的情绪更加平和舒畅 ， 都是对宝宝最好的照顾 。
娇气的孕早期 ， 孕妈妈还有哪些注意事项？

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