老人健康知识|粗粮虽好小心过量伤害老年人老年人如何正确吃粗粮( 二 ) 老人健康知识|

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老年人如何正确吃粗粮？
由于老年人容易发生便秘，糖脂代谢异常，患心血管疾病的危险性也会增加，所以适量吃粗粮对老年人有益。建议老年人每天能吃到100g(2两)粗粮或全谷类食物。
【老人健康知识|粗粮虽好小心过量伤害老年人老年人如何正确吃粗粮】最后，由于老年人咀嚼功能会有所下降，所以建议老年人选择蒸、煮、炖等方式烹调粗粮和其它食物，做到健康吃粗粮，享受健康的老年生活。
粗粮过量对老年人的危害很多老年朋友都听说粗粮好，殊不知粗粮过量危害也是很大的。粗粮摄入过量可影响老年人的消化吸收，本来老年朋友们的消化吸收功能就比年轻人低，粗粮吃多了影响更大，老年人粗粮摄入过量还会影响某些矿物质的吸收，比如说钾、钙等，另外粗粮摄入过量还会导致便秘，所以吃粗粮一定要适量。

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适合老年人的粗粮饮料
小米乳
治疗反胃热疾、益丹田、补虚痨、开肠胃。
绿豆乳
能退诸热，解百毒，清热除湿，解毒保肝，清暑利水
红豆乳
健脾和胃，和血排脓，消肿解毒，养心补血等。
黑豆乳
抗癌，抗衰老，益肾，抑制动脉硬化，缓解眼睛疲劳，改善便秘。

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老人健康知识|粗粮虽好小心过量伤害老年人老年人如何正确吃粗粮( 二 )