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3、助眠香囊
大家可以将薰衣草、茉莉花、柏子仁、远志、白芍、桂枝磨粉后装入香袋，将香包佩戴在胸前或放置悬挂在客厅、卧室角落、床旁 。每半月需更换香囊内药物 。值得注意的是，对中草药过敏性体质人群禁用，孕妇禁用以及体质虚弱人群慎用 。
4、用双手手指梳理头部
【老人保健常识|老人睡眠不好导致健忘 改善睡眠中医教你提高睡眠质量】这种方法比较简单，即用双手手指着力于头皮，从前发际呈扇形向后颈部推摩1分钟左右，力度以自己能接受为宜 。这样做有助于疏通头部的气血经络，使整个人达到放松的状态，睡眠更佳 。

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