活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一 。因此老人锻炼时要循序渐进 ， 对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量 ， 切忌操之过急而使活动量过大 。
9、运动过程要注意身体变化
老年人要谨记运动过度的症状 ， 如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状 ， 应立即停止运动 。
10、忌憋气运动
人屏气时胸腔内压力骤然升高 ， 使血液回心不畅 ， 心输出量减少 ， 因而脑的血液供应也减少 ， 故易发生头晕、目眩 ， 严重者可发生昏厥 。屏气完毕时 ， 血液骤然大量回心 ， 会使心输出量骤增 ， 血压上升 ， 脑的血供也猛然增加 ， 易发生脑血管意外 。

• 运动对减肥的效果明显吗？
• 斐乐|斐乐鞋正品的防伪标在哪
• 老人|老人长期血氧92正常吗
• 保险|北京普惠健康保外地人可以参保吗
• 保险|北京普惠健康保险值得买吗
• 满小饱|满小饱肥汁米线健康吗
• 天津港揽胜运动今日价格
• 仰卧起坐|50个仰卧起坐算不算剧烈运动
• 运动|600千卡运动量算大吗
• 运动|早上6点运动是死亡运动吗