睡觉|睡觉小腿突然抽筋是缺钙吗小腿突然抽筋怎么样才恢复得快一点抽筋|缺钙|恢复|小腿

抽筋也就是肌肉痉挛，抽筋的时候会非常疼痛，过一段时间后可以自行恢复。有时候睡觉的时候或者伸懒腰、走路都会腿抽筋。那么小腿突然抽筋是因为缺钙吗？有什么办法可以马上恢复呢？

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睡觉小腿突然抽筋是缺钙吗
缺钙是小腿抽筋的因素之一，像孕期妇女，或者停经之后的妇女，或者小朋友身体生长过快，或者年龄大钙流失，或者营养不均衡，都可能诱发这个问题，一般在增加钙的摄入量之后，就可以解决。
另外，小腿肌肉劳损、腰椎间盘突出症也会导致腿抽筋。
有很多人，在剧烈活动，或者疲劳之后容易小腿抽筋，这个时候应该在小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌触诊，看有没有紧张疼痛和条索状粘连，肌肉的劳损可导致抽筋的发生，按摩消除痛点就可以解除这个症状。

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小腿突然抽筋怎么样才恢复得快一点
出现腿抽筋时首先不要慌张，应立即将抽筋的腿站立起来，抽筋的现象就会消退。如果还不消退，要“反其道而行之”，轻轻拉伸绷紧的肌肉。
方法一：用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
方法二：身体前靠在墙上，脚后跟着地。然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑，但是应当小心摔倒；在温暖的环境下（使用电热毯或温水但不能用开水）按摩腿部和足部也可使肌肉放松。

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抽筋吃什么补钙
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
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