膳食纤维|为什么吃膳食纤维便秘哪些食物含有膳食纤维多( 二 ) 多|便秘

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膳食纤维为什么能改善便秘
膳食纤维能够改善部分人群便秘的情况。
人体便秘常见原因：排便次数少、排便无规律、粪便硬度大、粪便重量少等。而进食膳食纤维可以让粪便膨胀，发酵产生的气体可以进一步促进肠道的蠕动，从而促进排便，缓解便秘。
但并不是所有人都可以通过吃膳食纤维改善便秘，有的人可能还会越吃越便秘。有些人患有轻微肠梗阻，或者肠蠕动能力很弱，如果一次性吃太多的膳食纤维，反而会让肠梗阻更厉害，或者出现胃胀气的状况。
膳食纤维吸水会容易膨胀，刺激肠壁蠕动。而富含膳食纤维的食物主要有谷薯类，大豆及其制品，还有蔬菜水果中也非常丰富。吃多了膳食纤维还会容易引起腹泻，导致矿物质和水分的流失。
吃膳食纤维，尽量从食物中摄取，例如：粗粮、豆类、绿菜等，如果长期吃细粮，不要一下吃太多膳食纤维，会让肠胃很难适应。

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