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怀孕的时候会出现不同程度的水肿，尤其是孕28周以后，子宫已经变得比较大，会影响到静脉回流，就会出现水肿。首先要排除的是病理性水肿，比如是否有孕期高血压等病。那么正常的孕期水肿是什么程度呢？

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孕期水肿正常的会肿到什么程度
孕期出现水肿时，需要先判别是病理性还是生理性水肿，观察下自己水肿级别：
一级水肿：脚踝处以下按压凹陷
二级水肿：膝盖以下按压凹陷
三级水肿：大腿以下按压凹陷
四级水肿：面部及以下水肿
如果您是二级以上水肿，需要先排除病理性水肿。如果判定是生理性的，可以通过瑜伽中的拐杖式、泡脚、吃些利尿食物，比如冬瓜来缓解水肿。

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孕期生理性水肿怎么缓解
1.充分休息。消除水肿最好的方法就是静养，因为人在静养时心脏、肝脏、肾脏负担会减少，水肿也会减轻或消失。
2.注意饮食怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降。到了孕晚期，过于咸的食物尽量少吃，容易加重水肿，对以后哺乳也打下基础。另外，辛辣、味重的食物也要少吃，饮食以清淡为主。多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等。多吃富含维生素C和维生素E的食物，有利尿的功效，在一定程度上能缓解水肿。当然孕晚期也要控制饮水量。

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3.变换姿势受子宫的压迫，所以会出现水肿的情况，若是平时尝试坚持一个姿势，很容易加重水肿。因此，到了孕晚期除了要适当地休息外，也要多换换姿势，不仅仅是坐的姿势，有时候坐久了也要站起来走走，累了就躺下休息，当身体得到放松时，水肿也能得到缓解。
4.抬高脚孕晚期的水肿严重时，会影响到孕妈的睡眠质量，此时不妨试试抬高脚的方法，在脚部放上垫子，大约15度,让腿部抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用。水肿能够得到改善，还可以提前预防下肢静脉曲张等疾病的发生。若是白天还在坚持工作的，不妨在办公桌下放个小凳子，效果挺不错的。
5.适当按摩当孕晚期水肿比较严重的时候，可以适当地进行按摩，能帮助促进血液循环，有缓解水肿的作用，若是孕妈无法自己完成的，可以请老公帮忙。
孕妇水肿什么时候开始
多数孕妇在怀孕期间，早晚都会出现手脚浮肿的现象，由此称之为“孕期水肿”。孕妇水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说，孕期水肿容易发生在孕期28周以后，此时孕妈妈的子宫已经到达一定的程度，因为压迫导致静脉回流也是有可能的，所以在静脉回流的过程中，出现障碍的情况下，此阶段就比较容易出现下肢水肿。

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