孕妇|怀孕不睡午觉有没有影响怀孕不睡午觉会怎么样( 二 ) 孕妇|睡午觉

2、容易抑郁长时间睡眠质量不佳，孕妇不仅精神状态差，心情也会受影响，更容易抑郁。特别是产后，本来就容易抑郁，更要保证充足的睡眠时间。
3、会影响宝宝妈妈的作息时间会影响宝宝，如果妈妈早睡早期，睡眠质量好，宝宝相应的发育也更好。而且等出生后，宝宝也可能会演习妈妈的规律作息习惯。
4.影响宝宝免疫力孕期睡眠不足，妈妈自身的免疫力会下降，也会影响到宝宝，宝宝的免疫力也会随着下降，生下后身子会比较弱一些。
所以，建议孕妈们中午有时间的话尽量睡午觉，对自身和胎儿都有好处。但午睡时间不宜过长，1-2个小时即可，不然会影响晚上休息。

文章图片

孕妇睡午觉要注意什么
如果你是经常失眠，或者晚上入睡很困难的孕妈，就不建议睡午觉了。这可能会加重，夜间的失眠情况。
1、睡午觉之前，保持情绪平稳，不观看太过刺激、兴奋的场面或视频；
2、睡午觉前不要吃大量食物，或者选择午餐半小时后
3、睡觉时尽量躺下，趴着睡或者靠在床边，会压迫你的身体，妨碍呼吸；
【孕妇|怀孕不睡午觉有没有影响怀孕不睡午觉会怎么样】4、午睡盖上毯子或衣服，最好盖上腹部、腿部，避免受凉；
5、醒来后不着急马上起来，先缓缓移动身体，慢慢坐起来；
6、醒来后喝口水、洗把脸（温水），会让你更有精神；
7、午睡时间最好选择在早上睡醒后的6~8小时，以及晚上睡觉前的8小时；
8、嗜睡的孕妈尽量定个闹钟，提醒自己及时醒来。

孕妇|怀孕不睡午觉有没有影响 怀孕不睡午觉会怎么样( 二 )

孕妇|怀孕不睡午觉有没有影响怀孕不睡午觉会怎么样( 二 )