8.莲藕
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最佳搭配：黑白木耳
莲藕，十大最佳润肺止咳食物之一，冬天本来就是莲藕收获的季节，所以这个时候有大量的新鲜莲藕上市，莲藕里含有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素，吃莲藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作
用 。
9.大枣
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最佳搭配：桂圆
大枣，我们经常听说一日吃仨枣，一生不显老，大枣本来就是养生保健之物，它富含铁元素，可以促进血液循环，冬季如果大家的手脚冰凉，非常适合用大枣调理身体 。
10.萝卜
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最佳搭配：冰糖
萝卜，很多老人经常会说冬吃萝卜夏吃姜，所以萝卜是冬季养生的好食材，萝卜的性凉，味甘辛，对肺胃有热、痰多气胀、消化不良、大小便不畅的人尤其适用 。

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