司机和白领一样，整日久坐不能动弹，给身体带来很大的负担，司机开车久了，会腰酸背痛，屁股疼，坐立不安，那么司机久坐屁股疼怎么办呢？有没有什么缓解甚至是解决办法？下面就让编辑来为大家介绍司机久坐屁股疼怎么办，和猎奇百科网一起看看吧 。

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1、调整坐姿
尾骨经常疼说明你的不良坐姿已经伤害了尾骨了，一定要保持正确的坐姿：头部和身体保持直线，稍微前倾 。肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜 。双肩放松，上臂自然下垂 。双脚平放在地板上 。
①脚部要撑着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服 。
②将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病 。
③座位上最好不要放箱子或是杂物，要给腿充分的活动空间 。
④选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕 。
⑤手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂与肘部成直角 。
⑥椅子最好加个垫子，垫个圈状坐垫可以减少臀部与椅子的摩擦 。可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力，这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便 。

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2、抽空活动
身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感 。养生之道网建议司机们尽量每隔15分钟，就停车站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿 。对于长途车，可以换司机，做适当的休息和活动调整 。
①干洗腿 。用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝 。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根 。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍 。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强 。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等 。
②揉腿肚 。以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只脚 。此法能疏通血脉，加强腿力 。
③甩小腿 。一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直 。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次 。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等 。
④扭膝盖 。两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动 。先向左转，后向右转，各20次 。可治下肢乏力，膝关节疼痛 。
⑤扳足趾 。端坐，两腿伸直，低头、身体向前弯，以两手扳足趾20至30次 。能锻炼腰腿，增强脚力 。防止足部软弱乏力 。
⑥收臀部 。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2—3秒，重复4—8次 。

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