TIPS：1、最好坚持每天做，动作要轻柔 。
2、每次做操不要太累，不要勉强 。运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止 。
3、在孕早期的3个月，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产；怀孕4个月之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作最好不做；到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动，如活动脚腕、手腕、脖子等 。

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