4、热敷+按摩
如果开奶或涨奶难受，新妈可以使用热敷袋进行热敷 。热敷乳房后，再对乳房进行按摩，用双手托住单边乳房，从乳房底部交替按摩到乳头，若有乳汁渗出，可以把乳汁挤出即可 。

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5、科学食疗
【孕产妇健康常识|正确开奶是母乳喂养的关键 和开奶痛说拜拜的方法】产后饮食要科学，生完宝宝后不要马上喝过于滋补的汤汤水水，否则孕妇会涨奶堵奶，导致涨奶疼 。产后要注意补充水分，刚开始那几天吃易消化的清淡流质食物，可以保持孕期每天喝牛奶的良好习惯 。

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