（1）静操——“长吁短叹” 。动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮 。
【肺部怎样算健康？|你知道自己的肺部是否健康？教你几个养肺技巧】（2）动操——“捶胸顿足” 。动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作（或行进） 。

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