不吃|不吃主食会不来月经吗 长期不吃主食会有什么危害吗

很多人在减肥、减脂期间,为了所谓的低碳水,干脆选择不吃主食。短时间内可能确实有减重的效果,但是时间长了就会发现身体各方面受到影响。那么对于女生来说,长期不吃主食是会影响大姨妈的。一起来具体了解下吧。
不吃|不吃主食会不来月经吗 长期不吃主食会有什么危害吗
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不吃主食会不来月经吗
女生长期低碳时会导致内分泌失调,直接表现就是影响姨妈时间。
另外还会影响精神状态,难以长时间集中注意力,另外还会影响运动表现,影响情绪敏感易怒,身体上表现为容易抽筋等等。
很多女生在低碳、不吃主食后会发现姨妈变化波动很大,比如推迟、延后、量多、量少,最重要的原因就在于低碳会直接影响“雌激素”。
当你开始不吃主食后,你身体开始缺少糖原燃脂,这时身体的激素水平就会发生变化。每个人的变化情况受到环境、压力激素、食欲等不同因素影响,雌激素的波动曲线不一样,所以结果会不一样。
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长期不吃主食会有什么危害吗
长期不吃主食带来的瘦身效果的确比较明显。但是长期不吃主食,副作用也很明显。最大的副作用就是营养不良和便秘,营养不良就会导致人面色枯黄、脱发、抵抗力下降,这些症状在女性身上表现尤为明显,还会影响经期。
不吃主食还容易得低血糖症,整天无精打采病恹恹的。就算不吃主食瘦下来了,一旦恢复吃主食,体重也会很快的反弹回去,这么做简直是赔了夫人又折兵。数据显示,超过60%的节食减肥者都会有不同程度的反弹。
主食是一定要吃的,如果怕胖,可以换成各种粗粮。
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低碳饮食的正确做法
对于女生,要注意观察自己的生理期变化;同时低碳饮食不要一下把碳水降低很多,正常情况下,个人不建议把每天的碳水摄入降低到80g以下(因为很多蔬菜、水果等也有碳水,所以100g碳水其实很少了)。
另外,常吃的白米饭、白馒头、面条等主食可以换成燕麦、薏米、红豆、紫薯、玉米、荞麦面等杂粮。杂粮的饱腹感较强,能够帮助控制热量的摄入,并且也能够改善便秘问题。一般人,每餐食用50克(生重)粗粮足以,吃太多了会增加肠胃负担。肠胃不太好的人,建议将粗粮和细粮搭配食用,可按1:3或1:4来搭配。
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