6、喝点白水防血栓 。
养成睡前饮水的习惯可以降低血黏度 ， 维持血流通畅 ， 在一定程度上防止脑血栓的形成 。

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7、喝杯加蜜牛奶 。
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤 ， 暮暮蜜 。”就是说早喝淡盐开水 ， 晚饮蜜糖水 。据国外医学专家研究 ， 牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸 ， 睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡 ， 从而避免早醒 ， 尤其对经常失眠的老年人更佳 。
8、刷牙洗脸擦身 。
【老人健康常识|提高老人睡眠质量 睡觉前有八件事是必须做的】睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可清除口腔积物 ， 且有利于保护牙齿 ， 对安稳入睡也有帮助;电视看完后 ， 洗洗脸、擦擦身 ， 以保护皮肤清洁 ， 使睡眠舒适、轻松 。

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