瑜伽|练习瑜伽+太极 身与心完美平衡
鹤禅独立
姿势要点:动态练习,想像自己就像一只白鹤翩翩起舞,尽量保持膝关节的弯曲度,注意呼吸节奏 。
功效:提升气韵,增加自信 。
胎儿环抱
姿势要点:双手轻扶脚腕,头尽量向膝关节*拢,含胸弓背,保持腹式呼吸 。
功效:加强身体平衡能力,增加腿部力量,减缓压力,放松心情 。
翘首单腿起势
姿势要点:双手掌一定要全部贴紧地面,腕、肘、肩保持在同一直线 。
功效:身体更加柔软,手臂的耐力得到加强 。
鹰式
姿势要点:稳固脚踝,肩膀打开,将两侧肩胛骨向中间贴* 。
功效:强化脚踝关节,避免肩部僵硬 。
缠绕顶天
【瑜伽|练习瑜伽+太极 身与心完美平衡】姿势要点:右腿缠绕于左腿,尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处,而整个背部和头在一条直线上 。
功效:平衡稳定,心静安宁 。
鸟王式
姿势要点:集中注意力,稳定住脚踝关节, 。
功效:预防小腿抽筋,舒缓肩背疼痛 。
势翅亮立
姿势要点:动态体位,动作过程中眼睛始终看向自己的手掌,双腿交换时要注意保持节奏缓慢 。
功效:体态优美,心平气和 。
树式侧伸展
姿势要点:髋关节不要过于侧向歪斜,保持大脑意识的警醒 。
功效:调剂神经系统,平衡大脑、提高专注力 。
- 瑜伽|练瑜伽的十大好处,练瑜伽的好处作用排名
- 瑜伽服|一线瑜伽服10大品牌,瑜伽服品牌排名前十
- 《世界读书日》阅读练习及答案如何写?
- 练习爱的读后感大全
- 《成人练习生》的观后感大全
- 《曹刿论战》阅读练习及答案怎么写?
- 《练习1》教学设计
- 《练习2》教学设计
- 《练习4》教学设计
- 《练习3》教学设计怎么写?