怀孕|孕期补充叶酸吃什么蔬菜水果好孕期补充叶酸食谱( 二 ) 怀孕|叶酸

2.用盐、酱油、醋、蒜泥、香油兑成调料汁；
3.将菠菜放在盘中，放入猪肝片、香菜段、海米、捯上调味汁，搅拌均匀即可。

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孕期怎么补充叶酸好
1、如何学科地补充叶酸孕妈妈可以通过“食补”补充叶酸，“食补”安全又健康，比如绿色蔬菜、水果、动物肝脏、豆类均含有丰富的叶酸。如果准妈妈觉得“食补”的补充计量太少，还可以服用叶酸片。
2、补充叶酸的最佳时间女性可以在孕前三个月补充叶酸，提前为胎儿营造良好的孕育环境。女性怀孕后，在整个孕期都要补充叶酸，为胎儿的生长发育奠定充足的营养基础。女性在哺乳期，也应在医生的指导下补充叶酸，叶酸有助于胎儿神经细胞和脑细胞发育，宝宝可以通过乳汁摄取。
3、孕妈妈每天吃多少叶酸合适【怀孕|孕期补充叶酸吃什么蔬菜水果好孕期补充叶酸食谱】女性在备孕期及孕期每天应摄取0.4毫克叶酸。

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