我们都知道，女性怀孕之后，身体会有各种各样的变化，肚子会慢慢变大，体重也会慢慢增长，这是比较常见的一种生理现象。很多女性在怀孕的时候都会长胖，会导致自己的身材变形。那么怀孕怎么只长胎不长肉呢？下面让我们具体来看看吧！

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怀孕怎么只长胎不长肉
1.吃真正的食物《西尔斯怀孕百科》一书中介绍到，孕妈妈要想保持苗条，吃真正的食物。真正的食物是指从海里、树上、地里直接来到餐桌上的，没有经过或者很少经过工厂加工的食物，真正的食物具有控制食欲的饱腹因子。而假的食物让你觉得总是吃不饱，容易上瘾，驱使你买的太多，吃的太多。
2.不要等饿了再吃饥饿的感觉会加重恶心，还会刺激孕妈妈暴饮暴食，身体将饥饿的痛苦误解为饥荒来啦，我最好像冬眠的熊那样，赶紧处储存食物，孕妈妈的口就会增加，更容易暴饮暴食，饥饿的时候也更有可能在不健康的食物诱惑面前放弃抵抗。
3.细嚼慢咽除了小口吃饭以外，孕妈妈还要养成将饭菜，多咀嚼两遍的习惯，
每口饭嚼上20—30次，咀嚼时间也长了，除以可以帮助孕妈妈吃的更少，饱得更快，而且还可以缓解胃酸的刺激，减轻烧心的感觉。
4.运动运动对孕妈妈的好处是非常多的，除了可以缓解孕期的诸多不适，例如便秘、水肿、失眠等，还可以促进孕妈妈血液循环，促进消化和吸收，使孕妈妈身体保持苗条。
5.减少压力孕妈妈如果压力过大，忧愁烦恼增多，应激激素过多，就会刺激身体储存过多的脂肪，尤其在腹部周围。

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孕期长胎不长肉的秘诀
1.饮食上孕早期:这个时期胎儿还很小，但是孕早期孕妈可能会有孕吐和恶心的想象，所以这个时期的饮食以简单消化的食物为主，避免油腻食物，少吃多餐
孕中期：孕中期是胎儿快速发展的时期，需要的营养也自然增多。
①多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，加快肠胃蠕动，防止便秘和痔疮；
②适当进食油脂类食物，可以帮助肠胃蠕动和滑肠作用，可以吃豆油、橄榄油、芝麻油、坚果等；
③多喝酸奶，酸奶里有益生菌，蛋白质也易于消化。还有增强消化功能，通便的作用。
孕晚期：这个其实要增加大量的营养来满足胎儿肌肉、骨骼、大脑的发育需要。
①适当加餐，加餐食物可以吃全麦面包、核桃、坚果、花生等；
②增加豆类、蛋白质的摄入，多食用含钙丰富的食物，适当的摄入动物的肝脏。
2.运动上孕早期：这个时期活动量不宜过大，因为胎儿发育并不稳定。最佳的运动就是散步。

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