肚子|怎么瘦肚子上的脂肪( 二 ) 肚子|脂肪|动作|

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三、在家就能减肥的方法是什么
踏步机。在经济上的好处是成本低，只需要一二百元就能搞定。在器械本身，它有运动难度档位的调整，不占地方、好收纳、无噪音，要比动辄数千元、上万元的跑步机强多了。关键是，训练效果也很好，对膝盖也没有什么冲击，运动时的心肺压力并不大，非常适合新手。
开合跳。开合跳对于新手来说还是属于比较激烈的运动，持续的跳动对心肺的压力也很大。但锻炼者完全没必要持续跳动，可以分组完成，也能达到减肥的目的。它的优点和跑步一样，没有什么运动门槛。
【肚子|怎么瘦肚子上的脂肪】跳绳。跳绳的强度也挺高，但对膝关节的冲击只有跑步时的七分之一至二分之一。它每小时的运动耗能和跑步相当，每小时也可以达到500至700千卡之间。运动强度也不低，因此也需要和开合跳一样，采用分组开合跳来完成。