多吃富含维生素的食物 ， 同时应注意在均衡饮食的同时 ， 还要减少高脂肪、高热量的食物的摄入 ， 可以吃一些五谷杂粮豆类食品 ， 为胎儿和孕妇同时提供所需的营养物质 。辛辣和寒冷的食物孕妇是一定不可以吃的 ， 因为对胎儿的刺激是非常大的 。
【孕妇每周营养食谱|孕妇第25周食谱】
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另外 ， 孕后期 ， 胎儿机体和大脑发育都需要足量的脂质及必需脂肪酸 ， 为了胎儿健康发育必须及时补充 。做菜时可选用豆油、花生油、菜油等植物油 ， 这样就可满足孕中期胎儿发育所需要的脂质和氨基酸 。

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