蹲马步一年后的效果(扎马步1小时的人怎么样) 这个方法很简单|就是蹲马步或「问人人知识网」

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敛臀，提肛，会阴放松，用胯支持蹲马步时候，大腿面向地面的那块肌肉发力，两腿结合像弓一样放一。马步有效果,但是一点也不神奇,看下边好多图片,里边的马步我不知道是怎么个蹲法,至少我知道的太极拳八卦掌,八极拳的马步都不是那么蹲的,马步特别一点的作用,一个为了发力,首先人没扎。
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