b族维生素片的功效与作用|五种常用B族维生素的功效要点( 二 ) 其实在我们的身边

注意
1.糖尿病、青光眼、痛风、高尿酸血症、肝病等患者慎用。
2.溃疡病患者禁用。
3.儿童必须在成人监护下使用，用法用量请咨询医师或药师。
四、维生素B6
维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。参与抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白质利用(尤其在减肥时应补充)、维持钠/钾平衡(稳定神经系统) 。
缺乏维生素B6的通症
1. 食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等。
水瓶座女生性格！（水瓶座女生的性格分析！）水瓶座，出生于1月20日到2月18日之间，位于黄道十二宫中的第十一宫。天王星的守护，给了他们许多变动和变化。这是一个永远处在发展中的星座。水瓶座性格分析， Ta并不是不可亲近。水瓶座的人，永远不会把中庸当成自己的行事准则。他们喜欢走极端，中庸对他们来说意味着平
2. 严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。
需要补充B6的人群
1.动脉硬化者
2.秃头
3.胆固醇过高者
4.膀胱炎患者
5.面部油腻人群
6.低血糖症患者
7.精神障碍患者
8.怀孕初期、手术后呕吐患者
9.对太阳光敏感人群
使维生素B6功能增大的营养素
1.维生素B1、B2
2.维生素C
3.镁
4.钾
5.钠
6.亚麻油酸
拮抗物质及影响维生素B6功效的物质
1.酒类
2.避孕药
3.烟草
4.咖啡
5.放射线照射
五、维生素B12
维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素，也是B族维生素中迄今为止发现最晚的一种。
自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12 ，而植物性食物中基本上没有维生素B12 。维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的维生素。它在肠道内停留时间长，大约需要3小时才能被吸收。
缺乏维生素B12的通症
1. 出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状。
2. 小孩缺乏维生素B12的早期表现为精神情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状，最后会引起贫血。
维生素B12的作用
1. 参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血。
2. 防止大脑神经受到破坏。
【b族维生素片的功效与作用|五种常用B族维生素的功效要点】3. 月经不调。
4. 眼睛及皮肤发黄，皮肤出现局部红肿并伴随蜕皮。
5. 恶心，食欲不振，体重减轻。
6. 唇、舌及牙龈发白，牙龈出血等。
需要补充B12的人群
1. 维生素B12缺乏症者。
2. 胃切除或吸收不良综合症。
3. 消耗性疾病人群，如：甲状腺机能亢进，妊娠，哺乳等。