肌肉记忆(什么是肌肉记忆)( 二 ) 肌肉记忆(什么是肌肉记忆？

每天跑步多久能减肥（每天坚持跑多少公里可以减）有的朋友心中有个疑问，我已经下定好了决心进行减肥，那么我究竟用什么方式好呢？什么方式每天都可以进行呢？其实你看看周边就能得出答案，跑步就是一项非常好的减肥方法，而对环境的要求也不高，无论是在体育馆、还是在公园里都行，如果你实在不愿意跑太远，在你家小区都可
肌肉记忆在这里起作用的不只是记住路线，还有开车的动作。必要时你会按喇叭，换车道，加速和减速，但你仍然可能没有意识到你走错了地方。

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反复训练
这个例子恰当地展示了肌肉记忆的作用。这种形式的记忆不仅是因为我们积极练习而形成的。研究表明，即使只是看到同样的任务被执行，也能触发肌肉记忆的形成。
显然，你不断重复一个动作的时间越长，它就越牢固地嵌入你的记忆。可见运动员的训练有多重要。
肌肉记忆的好处
我们内存系统的这个功能有一些惊人的好处和应用。肌肉记忆被我们用于一些看似普通的任务中，我们甚至可能没有意识到它。例如，一个人的书面签名很快就会成为他们肌肉记忆的一部分。
这对任何类型健症患者都是有帮助的，程序记忆储存在大脑的较深处，较不容易受到损伤。因此，大多数健忘症患者倾向于保留他们的程序性记忆。

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肌肉记忆的好处
肌肉记忆用于开车、散步、游泳、演奏乐器等。
行走需要复杂的肌肉运动，以及感觉器官、大脑和肌肉之间的协调。一个人甚至不可能解释我们如何走路，但即使当我们全神贯注地想着其他上百件事情时，我们也能走的很好（当然排出意外）。
肌肉记忆也是演奏乐器的关键部分。当你开始演奏时，主要的重点是学习各种音符和和弦，并在它们之间转换。当一个人练习的时候，他们就会变得更熟练，并且会注意歌曲的主旋律，掌握后甚至可以边弹边唱。
一项研究测量了一名职业钢琴家和一名钢琴新生演奏同一首曲子时的大脑活动。结果显示，与专业钢琴家相比，学习者的大脑活动要活跃得多。

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这也证明了，一旦一个动作成为我们肌肉记忆的一部分，我们就可以把更少的注意力花在它上面，就能把注意力放在其他地方。
肌肉记忆从很小的时候就开始形成了，我们越早开始做一件事，它就越牢固地嵌入我们的大脑。这是因为我们的大脑在年轻时更活跃，这意味着可以建立更多的神经连接。