2.适当运动
户外活动可以增加卡路里，调节代谢功能，并增强大脑皮层兴奋和体温调节。运动时，注意保暖并预防感冒。不要穿厚衣服。略有出汗，以免大量出汗。选择一些适合冬季运动的项目，例如慢跑，散步，太极拳，练剑等。
3.调整情绪
从“立冬”到“立春”被称为“冬三月”，这是一年中最冷的时间。尽管在一些南部地区仍然不冷，但是仍然有必要适应自然变化。冬季过后，日常生活和疗养应以“饲养西藏”为基础。在情绪方面，中医学强调，冬天过后，情绪应保持镇静，安静，少有欲望，少些欲望，这样才能使精神内向，并有助于保存西藏。冬季所有事物的枯萎常常使人们感到情绪低落和沮丧。改变这种不良情绪的最好方法是参加更多的娱乐活动，例如跳舞，下棋，绘画，书法和听音乐。这样可以消除冬季的萧条。振作精神。

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