拉韧带的练习方法

你知道怎样拉韧带吗?一起来看看吧 。
想要拉韧带,首先可以双膝跪地,然后后背往后弯,直到头部接触到地面,如下图所示,使劲伸展身躯就可以拉韧带 。
拉韧带的练习方法

当然,如果你的身体太硬,或者说自己不容易拉韧带的话,可以选择在一个人在身后压你 。如下图所示进行拉韧带 。
拉韧带的练习方法

你也可以选择把自己的一条腿搭在别人的肩上,然后身体往前倾,进行拉韧带 。
拉韧带的练习方法

如果说有舞蹈基础或者会舞蹈的话,那么拉韧带一定是一项必备的基础功,可以选择先做竖劈叉,然后再作横劈叉进行拉韧带 。

【拉韧带的练习方法】

拉韧带的练习方法