跑步时的呼吸技巧跑步呼吸法

现在越来越多的人在乎自己的身体情况，在控制自己饮食的情况下还会进行一系列的运动，来保证自己身体的健康状况。小编就特别喜欢跑步运动这个项目，基本上没事儿每天都会跑半个小时。那么在跑步的时候我们如何控制自己的呼吸呢？今天小编就给大家分享一下我自己的技巧。
在跑步的时候必须采用腹式呼吸，这个时候跑步的姿势就特别的重要。要让胸腔和腹腔的容量变大，这个时候就必须站直。同时脚必须打开与肩同宽，放松站直。

在跑步的前10分钟，先稍微慢一点跑。调整呼吸。先轻轻的吸气，一点点的吸气，这个时候就会感觉到自己的胸腔与腹部慢慢的收起，然后慢慢的将气体呼出，将腹部的空气排出。

【跑步时的呼吸技巧】

在吐气的时候尽量将自己身体的起排完，在缓缓的用鼻子进行吸气。在吸气的同时注意自己的腹部，感觉自己的腹部随着空气的吸入缓慢的扩张，由腹部引入缓慢的扩张到整个腹部与胸腔。

腹式呼吸的技巧是每天随时随地都可以训练的，在跑步的时候，先缓慢的跑，慢慢的进行腹式呼吸的训练，当你觉得自己掌握的不错的时候再将自己的速度提高，将呼吸的频率提高。