【引体向上|引体向上0个做到10个怎么练】可以把背练厚、练阔的，因为引体向上主要锻炼的就是背阔肌。引体向上根据握距分为宽握和窄握，宽握练背阔肌上半部，窄握练下半部，所以两者之间交替运动可以全面锻炼到背阔肌。此外，只有单杠训练背部肌肉，俯卧撑根本没有作用。 因为俯卧撑主要是锻炼胸部肌肉，而胸大肌和背阔肌则是在完全相反的方向上施加力量的肌肉。对胸大肌越有效的动作，对背阔肌越无效。

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