如何有效的增强自我控制力这是自我习惯的问题，这会影响到你目标的实现，一定要注意克服 。
克服的办法只有一个，那就是自我加压，让目标压力和他人代为监督发挥督促作用，促使你养成良好的习惯 。
一是目标不要定得太远、太大，首先要学会建立工作台帐法，把本周、本月要做的工作，以及要达到的目标，写在纸上，注明完成的时间和完成的程度，压在玻璃板下面，或贴在办公桌边、床铺边 。。。。每天看看，坚持完成 。
二是让朋友和同事代为监督，把自己的目标或工作台账让朋友保存一份，求朋友或同事提醒自己，并向朋友和同事保证说：如果我完不成，我请你吃一顿 。嘻嘻 。。。
增强自我控制力，应该怎么做，自我控制力差，很多人都是因为小的时候自由自在惯了，所以到大了的时候就很难控制自己的行为 。你可以在自己的桌子上写这样一句话“不要放纵自己”，也可以每天在起床和睡觉的时候对自己暗示（不要放纵自己或我的控制能力会比现在更好，因为我每天都在进步），只要坚持下去，就会有效果出现，如果你的控制能力为形成一定的“根性”，在这过程当中，有了第一次的放纵，很有可能就会回到原点，所以一定要坚持哦！加油！
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