测到强阳后一定要改为4小时检测一次 ， 以便捕捉到最强阳 。






请注意 ， 是最强阳后才会排卵 ， 不是最强阳时排卵 。
所以 ， 在这个时机 ， 就要春宵一刻值千金了 。
■ 保持正常范围的身材
虽然很多女性都喜欢瘦瘦瘦的人生 ， 但是我劝你 ， 如果要是备孕 ， 最好保持在一个健康的体重 。
过胖和过瘦都不行 。
什么是健康的体重？
女性应该将BMI控制在18.5-25kg/m2 ， 瘦的要增肥 ， 胖的要减肥 。（体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡））
如果太瘦 ， 尤其是运动过度或热量摄入较低的女性 ， 可能发生下丘脑性闭经 。
这个过程是这样的：
太瘦
↓
下丘脑促性腺激素释放激素的分泌受抑制
↓
导致卵泡刺激素和黄体生成激素分泌减少
↓
从而导致卵巢周期性的丧失和雌激素缺乏
↓


进而导致不易怀孕
太胖的女性的不易怀孕 ， 与胰岛素有关 ， 高胰岛百思特网素血症可能增加游离睾酮 ， 以及导致雄激素过多 。
过量的雄激素又是导致停止排卵的一个主要因素 。
所以想要备孕 ， 在体重方面 ， 一定不要太含糊 ， 该减肥就减肥 ， 该增肥就增肥 。
■ 控制同房的频率
关于频率 ， 大家总是喜欢陷入两个误区：
①频繁地做爱 。
②要禁欲一段时间之后精子质量更高 。
其实这两种想法都是不对的 。
过于频繁地射精的确会导致精液和精子密度减少 ， 理论上的确不利于怀孕 。
但是太长的禁欲时间也会导致受孕率降低 。
最靠谱的做法是啥？
一般来说 ， 月经停止后开始每周2-3次有规律地性交是最佳的 。
因为此时精液质量最优 ， 可以在2~3日内短暂禁欲 ， 精液质量也会比较高 。
其实备孕对于准妈妈来说 ， 是一件自然而又享受的过程 。
它并不是一个任务 ， 而是一种享受 ， 真的没有必要太紧张和纠结 ， 也许在某一个意想不到的瞬间 ， 你的小宝贝就会突然降临 ， 一切都刚刚好 。
相信自己呀 ， 一定会有好孕降临 。

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