夏天晚上睡觉最好不要超过23时 ， 入秋后最好不要超过22时30分 。因为 ， 人们体内的阴阳本来是很平衡的 ， 白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复 ， 比如一些小毛病就自我恢复了 。如果晚上睡眠没有保证 ， 导致人体的免疫机制被打乱 ， 小病得不到修复 ， 就会变成大病 。因此 ， 年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠 ， 老年人最少要6小时 。
立秋后天气还热多久

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