对于如何练习大小周天，可参考一个要诀：一吸便提，息息归脐，一提便咽，水火相见，这种功法至简至妙，字字如金，故丹家谓之“十六锭金” 。其养生理论是中医学上的肾命水火说 。肾命水火说认为，命门的相火和真水，相互依赖，保持平衡状态，才有利于身体健康 。“一吸便提（即提肛门），息息归脐”，就是用提肛导引之法，来补肾命火；“一提便咽”（即吞咽津液），以滋肾水，这样，肾命“水火相见” 。如此导引补水配火，调补肾之阴阳，水火相济，使身体保持平衡状态 。在站桩中，可以通过调息来实践这种养生理论 。以前我们曾专门介绍过站桩呼吸问题，这里就不再赘述 。

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