25-50克，习惯一:炒菜时多放油，糖 ， 盐，讲美食不讲营养 。
现在很多饭店或者居民 ， 总是强调口味 ， 光讲美食而不讲营养 。为了口味好，很多人在炒菜时多放油多放糖，或者用油炸，油煎食物 。
当前我国每人平均每天摄入40克油，而我国发布的《中国居民平衡膳食宝塔》中规定，油脂的摄入量每人每天不超过25克，而油脂和糖的摄入量过多会导致肥胖 ， 高血压等慢性疾病 。
盐的摄入量过多也是当前我国人群面临的一个问题 。
世界卫生组织发布的标准是每人每天盐的摄入量不超过6克 ， 中国营养学会发布的标准是每人每天盐的摄入量不超过10克，但目前我国每人每天盐的摄入量达到15-20克，北方居民喜欢口味重，盐的摄入量更多 。而盐的摄入量过高会直接导致高血压等慢性疾病 。
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