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1.将恐惧的事情记录下来：有些事情表面看起来非常恐惧 ， 但是实际上写下来之后并没有那么强烈的感觉了 。
【怎么克服恐惧(克服自己心里的恐惧)】2.在遇到恐惧的时候试着说服自己不要害怕 ， 逐步克服恐惧 ， 自信心逐步就恢复了 ， 以后恐惧失控的状况就会改善很多 。
3.转移注意力：当被恐惧心理侵袭的时候 ， 不妨做点其他的事情打打岔 ， 这样就不往那方面想了 ， 坚持这么做 ， 恐惧心理就会被克服很多 。
4.适当运动：当恐惧来临的时候人的身体会分泌出大量的肾上腺素 ， 如果大家进行运动的话 ， 肾上腺素就会被消耗掉 ， 就没有那么多恐惧的感觉了 。
5.呼吸缓解：当你感到恐慌时 ， 把一个纸袋贴在你的嘴和鼻子上 ， 并用纸条紧紧地压住 ， 尽力不要放跑气 。然后 ， 向纸袋中规律地慢慢呼气 ， 连续在纸袋中呼吸直到感到恐慌被制服、呼吸轻松为止 。这种方法可增加血液中二氧化碳含量 ， 使你血液中的气体很快达到平衡 ， 帮助你克服焦虑 。
如果心理严重恐惧的人就需要去看心理医生了 ， 需要接受专业的治疗 。
– The End –

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如果你的内心存在困惑 ， 可拨打荣成市心理咨询热线：0631-7605013 ， 荣成市“心旅阳光”团队服务热线：0631-7562008 ， 以及荣成市未成年人校外心理健康辅导站热线：0631-7567577 ， 心理专家随时为您解答 。也可到荣成市心理咨询门诊：康宁医院、人民医院、妇幼保健院 ， 与心理专家面对面交流 。（图片来源于网络）

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