这种过于自信的做法还不只做了一次！

总的来说就是：
一、制动 制动 制动 制动 制动
二、饮食习惯 作息规律 热敷两次一天
三 、按摩 按摩 良好的心态
四、训练 训练 训练 训练 训练
这是以前我在知乎上手打的文章 。

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