很多跑者喜欢在饭后休息不久就去跑步 ， 这样往往会导致肠胃不适甚至有碍身体健康 。


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吃完饭 ， 人体的血液等都会集中到消化系统全力进行消化 ， 此时马上进行运动 ， 就会使血液分流 ，影响消化 。

另外一方面 ， 吃完饭食物尚在胃中 ， 跑步会对身体带来一定的跳跃 ， 会使刚刚摄入不久的食物在肠胃中震荡 ， 摇晃 。跑起来也会有不适感 。
所以 ， 一般建议在饭后两个小时跑步 。

如果实在等不及 ， 那么不要吃太多 ， 七八成饱 ， 可以在一小时以后出去跑步 。

如果你是上班族 ， 你们可以在下班后先进行跑步 ， 再进行晚餐 。

【吃饭后多久可以跑步(不吃晚饭跑步的危害)】作者：老王 ， 跑步指南主编 。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构 。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》 。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式 ， 向热爱生活的人们传递正能量 。公众号：跑步指南（running_guide）

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