注意：运动的过程中 ， 我们可以小口小口补充水分 ， 但是不要大口猛灌 。运动后休息30分钟 ， 待体温、心率恢复正常后再去洗澡 。

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8、晚上22点补充1-2杯水
运动后我们也需要适当的补充水分 ， 避免身体缺乏水分 ， 也不要喝太多 ， 否则你容易频繁起夜 ， 影响睡眠质量 。

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9、晚上23点准备上床睡眠
减肥期间 ， 保持规律早睡的习惯是很重要的 。规律早睡有助于身体机能的修复 ， 还能促进瘦素分泌 ， 有助于 身体燃脂 ， 促进卡路里消耗 ， 第二天精神状态也会更加充沛 。

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