对一些刚开始晨跑的人或者存在一些疾病的人群而言 ， 掌握好自己的心率变化也是比较重要的 。可以选择佩戴一定的测量心率的设备 ， 实时掌握跑步时的心率变化 ， 跑得过快时 ， 心率很可能超过140次/分 ， 这时可以调整跑步的节奏 ， 稳定心率 ， 这也是对晨跑者比较好的一个建议 。

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【每天跑步多少公里合适(跑步一个月性功能有什么改善)】晨跑虽好 ， 但适合晨跑多少公里还是因人而异 。建议刚开始晨跑时不超过每天40分钟 ， 3-4公里比较合适 。后续可以适当增加运动量 。提醒一些坚持晨跑的人 ， 晨跑时的运动量、心率以及身体情况都应该把握好分寸 ， 健康更受益 。

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