秋天锻炼诗词( 二 ) 赞美锻炼的诗词

所以无论多大年纪，在锻炼之前准备活动都要做，时间长短和内容可以因人而异，但一般应该做到身体微微有些发热比较好。
做完准备活动后，无论进行舒缓或较急促剧烈的活动，身体都能适应，才能达到锻炼的目的。
秋季适合什么样的体育锻炼？适宜秋季的四项运动 1、跑步：跑步能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。
建议：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
2、爬山：立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。

【秋天锻炼诗词】

另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
建议：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。
3、羽毛球：相比室外运动，羽毛球这种室内运动更让人感觉舒适，且运动效果不错。
据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。
建议：运动前准备活动至关重要，以免受伤。
4、自行车：自行车运动不只可以减肥，还能使身段更为匀称迷人。
研究结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。
建议：初学骑车者，可选择较为平坦的路面。
熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。
写10月的诗词展开全部 1. 金秋十月，碧空如洗，凉爽舒适。
路边的野花随风摇摆，默默祝福着秋的收获。
2. 十月也正是桂花飘香的季节，一朵朵黄色的桂花散发出浓浓的香味，让秋天的每一个角落都充满香气。
3. 十月的色彩很鲜艳，十月的阳光很灿烂，十月的生日很隆重，十月的日子很辉煌，很多果实都在十月成熟。
4. 金秋十月是收获的季节，收获金黄，收获火红，收获翠绿，收获希望……5. 十月的天空，风已不在轻柔，阳光不再通透，如麻的细雨缱绻在发迹，寒意在心头。
6. 十月风凉，吹落一地枯黄，带来一场又一场的的秋雨7. 天空染上秋色，江水泛起惊蛰。
8. 谷雨时节种谷忙，点瓜种豆不停闲。
老年朋友出勤早，劳动锻炼身体康。
双手播种寄希望，勤劳汗水来浇灌。
用心培育花开艳，美好愿望幸福炫。
谷雨时节：祝老朋友身体棒，亲手种谷金秋享。
9. 秋之悠，是秋高气爽、落叶飞舞；秋之雅，是清风明月，海阔天空；秋之彩，是层林尽染、遍地金黄；秋之韵，是秋月融融，秋水盈盈。
金秋十月，祝你开心！10. 十月带着落叶的声音来了，早晨像露珠一样新鲜。
天空发出柔和的光辉，澄清又缥缈，使人想听见一阵高飞的云雀的歌唱，正如望着碧海想着见一片白帆。
夕阳是时间的翅膀，当它飞遁时有一刹那极其绚烂的展开。
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运动会投稿诗词展开全部致长跑运动员人类的力量在那一刹那展现，拼搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一刻万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远。
抬起头往往前面，终点线已依稀可见。
无数个日日夜夜的辛劳，将在近日兑现。
洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有。
曾记否，在终点欢呼，震惊四周。
致跳高运动员一根竹竿，决定了你的命运。
是喜是悲，全在一瞬间。
你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明。
柔软的铺垫，融入了你所有的快乐。