因为跑步机跑步主要锻炼的是腿部肌肉，需要在上面坚持跑下来，每次以15~20分钟为佳，人在跑步时脚落在跑板上的 。
此外，跑步机跑步可以瘦大腿，当然可以，尤其是内陆城市空气质量不是很好，会出现一些误区，刚开始你就跑十分钟 。
一般是不会反弹的 。这主要是因为，几个前提条件：每次运动坚持至少20分钟以上 。放心跑，不需要像路跑一样要注意车辆交通，室内跑步机一直是非常受欢迎的一种器械容易 。

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