/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7dd98d1001e939011b488b4374ec54e736d19600"target="_blank",="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7dd98d1001e939011b488b4374ec54e736d19600?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/
注意事项：
1、通过心理暗示法，心里要默念自己可以的，相信自己 。也可以做一些放松性运动来辅助心理暗示 。
2、做几次深呼吸，先吸气然后再慢慢的呼气 。当我们与他人交往时，可以在自己手上拿一件小物品，例如：小本子、小包等 。也可以握紧自己的手 ， 从而来减轻自己的胆怯感 。
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