怎么肥起来,求秘方什么方法可以肥(16) _秘方

没有增加！那表示你摄取的仍不够。
在下个星期起，每天再增加你饮食的量。
如此，在保持运动的情况下，
直到你一星期内可以增加 0.5-1.0公斤。
若你超过了这重量 ( 0.5-1.0 Kg) ，
则减少一半你增加的饮食量 (大约是250 卡路里 ) 。
那我什么时候秤体重呢？
每天一起床，你吃东西之前的时候量体重。
千万不要在日中量体重，
因为那时候的你可能吃了很多东西，
喝了很多东西。是不准的！
当然，你若觉得你的重量够了，
那就保持你的饮食，
在下个星期就别再增加吃的东西！
不然变得太重而发胖，
若真的不巧，发生了“过重”这种情况发生时，
你可以试试看以下这几种方法：
1.仍然维持你的高热量,但是减少饮食中的脂肪。
2.在训练中做些有氧运动。
3.如果这样还是没用，将热量降低一点。
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