4、避免食用含咖啡因的饮料 。咖啡、茶等饮料会增设焦虑不安的心思，可改喝大麦茶、薄荷茶 。另外，避免吃太热、太冰温度变化太大的食物 。
5、多吃高纤维食物 。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促成动情激素排放 ， 增设血液中镁的含量，有调整月经及从容神经的作用 。
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