相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效 。每天花上5分钟就可以 ， 需要提醒您注意的是，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩时 ， 重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂 。
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过乳头水平 。
2、以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌运行到乳房上方再向下时，不可用力过重 。
3、将手掌置于乳头部 ， 施以慢速振法1分钟 ， 每分钟30至60次 。
4、从四周向乳头处轻抚1分钟 。
5、重复2的步骤结束按摩 。

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