维生素b族怎么吃好治胃病吗,有胃病的人可以吃维生素B族片吗？( 二 ) _「知识分享」

1.维生素B族在新陈代谢的过程中扮演辅酶的角色，可辅助将食物中的营养素，转化为身体所需的能量。
2.常有人说，吃维生素B族可以补充体力、消除疲劳，这的确不假，但这是建立在人体缺乏维生素B族而出现疲劳、记忆力不集中、失眠、焦虑的基础上。
3.如果你本来就不缺维生素B族，只是因为工作繁忙或是作息有问题而觉得疲劳，那么补充再多的B族，也不会有消除疲劳的功效。
4.而且维生素B族属于水溶性维生素，即便补充得再多也没办法在体内储存，而是会通过尿液排出体外。
5.虽然人体无法自行合成维生素B族，一定要从食物中摄入，但由于维生素B族广泛存在于各类食物中，只要饮食均衡，一般并不用担心会缺乏维生素B群，也不必通过药物额外补充。
来源：人民网-补充维生素B族能消除疲劳吗？
百度百科-维生素B

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4、维生素B族片该怎么吃?一天吃多少?B族维生素包括：B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、 B9（叶酸）、 B12(钴胺素)等。而维生素B族片通常含有这8种B族维生素。
这些B维生素大多是作为辅酶参与人体细胞代谢，叶酸和维生素B12还有与红细胞的形成有关，叶酸还与胎儿神经管发育等有关。如果B族维生素缺乏有可能造成各种疾?。?包括贫血、脚气病等，还会增加感染的风险和出现神经系统症状。
我们可以从饮食中，如鱼类，家禽，肉类，蛋类和乳制品等蛋白质中获取B族维生素。绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦中也含有B族维生素。
大多数人通过饮食获得足够的B族维生素。除非出现了维生素缺乏的症状，并且经医生确认是由于缺乏特定的B族维生素造成的，否则不应该服用B族维生素补充剂。
有以下情况的人可能需要额外补充维生素。到底是否需要也要经医生判断。
1.年龄在50岁或以上；
2.备孕和怀孕；
3.心脑血管?。?
4.萎缩性胃炎；
5.长期素食；
6.其他一些慢性病，如甲减、酒精中毒、克罗恩病等。
B族维生素该怎样吃呢？
每一种B族维生素都有每日摄入的最佳推荐剂量，尽管它们都是水溶性维生素，是非常安全的，但摄入过多也可能出现恶心、食欲不振等副作用。
普通的复合维生素B片，说明书推荐成人每次1-3片，1日3次。有的维生素B族片说明书是建议一天一片。
需要补充的时候按说明书来吃就行，饭前饭后吃都可以，白水送服。
B族维生素，能够维持神经功能，改善精神状态，帮助消化，参与能量代谢，是人体必需维生素。