为什么这么能睡,为什么那么爱困能睡觉( 三 ) _「知识分享」

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5、为什么我那么能睡?睡了十二个小时,还会犯困三种可能：1.有可能是睡眠质量不高，根据你的梦境判断，如果醒来不记得做过梦，就代表睡得很好，如果醒来记得做梦，知道做的什么梦，但是马上就忘记了，就是睡的还可以吧。如果很清晰的记得自己的梦，而且一直都没有忘记，那么你睡的太糟糕啦。2.是睡的时间太长了。晚上11点到3点一定要睡好，是最有效的睡眠时间，这几个小时睡好了，一天精神都会不错的。年轻人保证最多8小时足够了，有些人睡的越多才会越困，我就是这样。3.身体处于亚健康的状态，需要锻炼呀。我以前也是老困，最近保证每天早上早半小时到单位打羽毛球，晚上回家故意多走两站，睡眠不错，人的精神状态也好很多，但是要坚持，短期看不出来效果的。
1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
睡眠质量不高，睡眠时间再充足，都会依然感觉到困。就会总困睡不醒的状态。
想要改善睡眠，提高睡眠质量可以这样做：
第一，可进行至少15分钟的桑拿浴或者热水浴，达到快速睡眠的效果。
第二，要调整生活习惯，白天多参加户外运动，放松自己。
【为什么这么能睡,为什么那么爱困能睡觉】第三，重要的是晚上睡前饮用眠梦香，每晚用温水冲食一袋，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。

为什么这么能睡,为什么那么爱困 能睡觉( 三 )

为什么这么能睡,为什么那么爱困能睡觉( 三 )