脑健素胶囊的功效,心脑康胶囊的功效有哪些?能分点叙述吗?( 七 ) _「知识分享」

而且，暴露在白天自然的阳光比人造的LED、荧光灯和紫外线灯更能增加血清素（当然需要做好防晒措施）。
接受人造光线的照射，尤其是在夜间，有一个明显劣势就是它会阻碍褪黑素的产生，而褪黑素有助于夜间安眠。
运动锻炼是非常有效的提升血清素的方法。
锻炼身体可以促进色氨酸（色氨酸是血清素的前体）的提升，在锻炼结束后色氨酸还会不断增加，这说明在锻炼结束后的数个小时内，情绪仍能不断高涨。
当然，这些要以平时习惯的强度进行锻炼。
英国有研究发现，持续释放的血清素和人们觉得舒适的锻炼有关，而不是超出极限的锻炼方式。
如果没有时间定期锻炼，试着每天走半小时到一小时。
至少，这种温和的运动有助于燃烧卡路里，增加色氨酸，从而增加血清素。
长时间的压力会减少血清素。
严重的系统性压力会对身体产生并合成血清素的能力造成影响，这意味着你应该尽量远离充满压力的情境，找到解决压力的健康方法。
按摩疗法有助于减少压力荷尔蒙皮质醇，增加血清素和多巴胺，这种双管齐下的好处是按摩显得尤为重要。
如果面临生活方式压力，试着练习：瑜伽、冥想、深呼吸运动、自我表现（艺术）等。
回忆快乐时光可使我们的大脑产生血清素，防止我们执着于不愉快的回忆。
不能回想快乐时光的情况被称为“状态依赖式回忆” 。
倘若想不起来快乐的时光，试着和朋友家人聊天，或者读老杂志或看老照片。
研究表明，当我们感觉自己重要时，体内的血清素就会上升。
写日记有助于你记住自己的内在价值，记感恩日志有助于你确认自己为什么这么重要。
羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)，这是极端情况下采用的方法。
我们一般应该使用自然的方法。
【根据网络信息整理】
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