从营养价值看：四条腿猪、牛、羊不如两条腿鸡、鸭、两条腿不如一条腿蘑）,一条腿不如没有腿鱼.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低脑细胞死亡速度 。
一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人（包括孕妇和哺乳期妇女）来说都是安全的，不会出现任何深海鱼油的副作用 。服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险 。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便 ， 皮疹和流鼻血 。随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生 。

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