3健身减肥注意哪些减肥效果更好健身前进行热身
跟其他户外运动一样 ， 在健身之前也是需要进行充分的热身的 。热身可以使得身体的各个部位和肌肉能够预热起来，在健身运动中能够有一个好的状态，也能避免运动伤害 。一般热身运动时间在5-10分钟，可以进行像慢跑、压腿、高抬腿、活动关节等动作，让身体微微发热即可 。
一周进行4-5次
想要健身减肥效果更好，就需要每周保证能进行健身运动4-5次 ， 每次时间在40-60分钟，这样才能保证燃脂效果更好 。
配合合理的饮食
在健身减肥期间 ， 也要搭配合理的饮食，尽量避免摄入高热量高脂肪的食物 ， 不进行暴饮暴食 。

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