美白水果有哪些,具有美白功效的水果有哪些？( 七 ) _「知识分享」

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有好气色，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘人士要适可而止，不要过量。
番石榴也是一种美肤的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，其中维生素C比其他水果更为丰富，想要美白的爱美人士可以多吃。
苹果被许多爱美人士奉为美容圣品，它营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果性质温和，还可以直接将它敷在脸上。
葡萄含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，葡萄中的维生素C可以起到美白皮肤的效果。
桃子可以防止色素沉着，预防皱纹美白。桃子中含有丰富果酸，具有保湿功效，大量保湿之后才能是实现美白的效果，同时，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C ，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
日常生活中可多吃一些维生素c丰富的柠檬、草莓、樱桃、柚子等水果,能美白

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5、吃什么水果可以美白皮肤美白的水果有哪些柠檬是一个非常受欢迎的美白水果。柠檬富含维生素C，这个维生素对于抑制黑色素的产生非常有效。你可以将柠檬汁加入温水中饮用，或将柠檬切片直接敷在脸上。记得使用后要注意防晒。
番茄也是一个具有美白效果的水果。番茄中富含大量的番茄红素和维生素C，这两种成分对于抑制黑色素的形成和减少色斑有良好的效果。你可以将番茄切片敷在脸上，或者喝番茄汁来达到美白肌肤的目的。
蓝莓也是一个不错的选择。蓝莓含有丰富的花青素和维生素C，这些成分可以帮助减少黑色素的生成，改善肤色不均匀的问题。你可以直接食用蓝莓，或者将其制作成蓝莓果汁。
另外一个值得一提的水果是*莓。*莓富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助减少黑色素的生成，并且有助于改善肤色暗沉的问题。你可以将*莓捣碎后敷在面部，或者食用新鲜的*莓来享受其美白效果。
除了以上提到的水果，还有一些其他水果也具有美白效果，比如橙子、猕猴桃等。这些水果中所含有的维生素C和抗氧化物质都对于美白皮肤有积极作用。